0

Programa Semanal de Exercícios

ProgramaSemanalDeExercicios

Sugestão de Programa Semanal de Exercícios

3 VEZES POR SEMANA

  • 40 minutos à 1 hora de exercício aeróbico (caminhar, pedalar, nadar, etc)
  • 20 minutos de exercícios contra resistência (ginástica localizada ou musculação)
  • 5 minutos de alongamento

Opção: Hidroginástica 2 vezes por semana

5 VEZES POR SEMANA

  • 40 minutos à 1 hora de exercício aeróbico + abdominais
  • Em dias intercalados, ginástica localizada e/ou musculação
  • 7 minutos de alongamento

Opção: Hidroginástica 3 vezes por semana

PortalNatural.com.br

Autor: PortalNatural.com.br

Portal de saúde e bem-estar com artigos, videos, receitas, nutrição, saúde mental, etc, para sua vida ser mais saudável, simples e feliz.

Artigos Relacionados:

Receba grátis nossas novidades!

Compartilhe este artigo!

Deixe Seu Comentário

Digite o código acima*


HOME | QUEM SOMOS | CONTATO



parceiroIASDO Portal Natural é um ministério de apoio à Igreja Adventista do Sétimo Dia
Parceria:


Copyright © 2002-2015 PortalNatural. Todos os direitos reservados.

Importante: As informações contidas neste site são destinadas unicamente para fins de informações e conhecimento geral, não devendo, em hipótese alguma, ser utilizadas como diagnóstico médico ou adoção de medicamentos. Qualquer dúvida, sintoma ou preocupação quanto à sua saúde, procure orientação médica ou profissional em sua respectiva área. | Os comentários postados nos artigos não constituem necessariamente a opinião dos criadores deste site, mas sim da própria pessoa que o postou. Não são permitidos comentários com citações de nomes, telefones, emails, sites, ou qualquer outro conteúdo que venha a expor ou difamar a imagem ou o sigilo de uma outra pessoa.