Livre-se da constipação intestinal
Uma seleção dos alimentos ingeridos pode ser uma boa forma de amenizar este problema.
A constipação intestinal ou prisão de ventre é uma das chamadas "doenças da civilização", causada na maioria das vezes por uma alimentação inadequada, pela insuficiência de atividades físicas e pouca ingestão de água.
As causas relacionadas à alimentação podem estar associadas ao consumo insuficiente de legumes e frutas e ao consumo freqüente de cereais refinados. Cereais integrais, legumes, verduras e frutas contém além de vitaminas e minerais, as fibras naturais de sua composição, e quando ingeridos em quantidade suficiente, estimulam os movimentos das ondas intestinais "empurrando" a massa fecal, evitando assim a constipação.
Eis algumas dicas para evitar a constipação:
1. Ingerir bastante líquido, evitando que as fezes se tornem duras, secas e pouco volumosas, acarretando transtornos na evacuação.
1. O estímulo térmico pode ser um valioso auxiliar como estimulante intestinal. Tomar água fria, em jejum, provoca o funcionamento dos intestinos.
1. O consumo de frutas é mais indicado do que os sucos coados, pois estes são pobres em resíduos.
Alimentos Laxativos
Frutas: Ameixa, mamão, laranja, melão, morango, abacaxi. Cereais: Aveia, pão integral, bolachas integrais, arroz integrais, macarrão integral. Outros: Vegetais folhosos, feijões e frutas oleaginosas.
Alimentos Constipantes
Frutas: Caju, goiaba, banana prata, maçã sem casca. Cereais: Fécula de arroz, pão de farinha branca, bolachas d'água. Outros: Chá preto, chá de mação, dextrose.
Comentários
estou com uma diarrei a mais ou menos 2 meses e nao sar.
Queria sber se isso podera vir a ter compricaçoes mais seria
Vi seu depoimento falando que estava com diarréia há mais de dois meses e gostaria de saber se o senhor procurou um médico ou algum serviço de saúde. Estou cursando Enfermagem e em uma das visitas ao hospital vi um caso no qual o paciente apresentava uma diarréia inexplicável há cerca de dois meses também. No caso dele tratava-se de Doença de Chron, sendo que os sintomas são controlados com modificações na dieta. É importante que o senhor procure logo um médico, porque apresentar diárreia por tanto tempo assim pode causar alguma desidratação ou deficiência de absorção de alguns nutrientes, mas basta uma simples consulta e o senhor verá que não é algo que pode ser facilmente revertido. Há muitas razões que podem estar causando essa diarréia, a Doença de Chron é só um exemplo, por isso não deixe de ir ao médico por favor. O rapaz que mencionei, fez alterações na dieta e depois disso relatou não ter tido mais problemas.
Desejo que sua recuperação seja breve