Colesterol, Reduzindo o: Tratamentos Naturais
Confira neste artigo informações sobre esta doenças/problema de saúde bem como alguns tratamentos naturais que poderão lhe ajudar.
PROBLEMAS
Existem dois tipos de colesterol sérico:
- HDL (lipoproteína de alta densidade): colesterol que limpa as artérias e é bom para você.
- LDL (lipoproteína de baixa densidade): colesterol que bloqueia as artérias e é mau para você.
SOLUÇÕES
Aqui estão algumas maneiras para reduzir a quantidade de LDL no sangue:
• Não coma gordura saturada, encontrada na carne, manteiga, queijo e óleo hidrogenado, que é o pior tipo de óleo ou gordura, pois aumenta muito o colesterol no sangue.
• Só inclua gordura poliinsaturada em suas refeições. Ela reduz o colesterol no sangue, e é encontrada apenas em alguns óleos vegetais, como óleo de milho, óleo de soja, óleo de gérmen de trigo e óleo de linhaça.
• Óleos bons para sua saúde são o óleo de gérmen de trigo e o óleo de linhaça. Prepare suas refeições sem óleo ou gordura. Em seguida, adicione uma colher ou duas de óleo de gérmen de trigo ou óleo de linhaça nos alimentos depois estarem em seu prato. Desta forma, você pode medir cuidadosamente o quanto você vai usar, e garantir que o óleo não tenha sido cozinhado (aquecido).
• Pode-se usar óleos monoinsaturados. Estes incluem azeite e outros alimentos como nozes, abacates, óleo de canola e óleo de amendoim. Óleos monoinsaturados abaixam o colesterol mais rápido do que dietas de baixo teor de gordura podem fazer.
• Não coma alimentos fritos, gordurosos, carnes, etc. Não coma alimentos processados ou sem nutrientes. Evite comer bolachas, salgadinhos e outros.
• Ovos contêm uma grande quantidade de colesterol (275 mg por ovo), mas estudos revelam que, na maioria das pessoas, eles não aumentam sensivelmente os níveis de colesterol.
• Coma mais frutas e feijão. Ambos têm pectina, que rodeia o colesterol e leva-o para fora do corpo. Pectina está presente em todos os tipos de grãos e frutas. Cenouras também ajudam a reduzir o colesterol, devido ao seu conteúdo de pectina. Couve, brócolis e cebola também são bons.
• O farelo de aveia reduz o colesterol da mesma forma que a pectina faz. Faça bolinhos ou muffins de farelo de aveia e coma um ou dois a cada dia. Mingau de aveia também é eficaz.
• Farelo de milho e de trigo também são úteis.
• Alho fresco reduz o colesterol.
• Sementes de Psyllium também reduzem colesterol.
• Exercício também é importante.
• Não beba café, não use tabaco nem bebidas alcoólicas. Evite drogas de todos os tipos.
• Cevada e carvão ativado também ajudam na redução do colesterol.
• As vitaminas C, E e niacina também ajudam a controlar o colesterol, juntamente com o cálcio.
INCENTIVO
Deus é poderoso o suficiente para te ajudar em qualquer necessidade. Que tal orar a Deus agora, contar sobre seus problemas e confiar de que ele fará o melhor por você?
Comentários
Obrigado por lindas palavras de Deus.
Amém