Seções

Mais Saúde

Banner

Nosso Site

Pratique!

"Uma lingua suave é a árvore da vida, mas a lingua perversa quebranta o espirito."
Provérbios 15:4
Banner

Pirâmide Alimentar

Escrito por PortalNatural
Que tipo de alimentos você deve comer diariamente? E quanto de cada? Confira esta pirâmide alimentar vegetariana.
piramideVegetariana

LEGUMES: 2 OU MAIS PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: feijões, ervilha, lentilha, tofu, carne vegetal/substitutos da carne.
FONTE DE: fibra, proteína, ferro, cálcio, zinco e vitaminas B.

VEGETAIS: 3 OU MAIS PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: brócolis, cenoura, batata doce, couve, pimentão, etc.
FONTE DE: vitamina C, beta-caroteno, riboflavina, ferro, cálcio e fibra.

FRUTAS: 3 OU MAIS PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: frutas cítricas, melões, frutas vermelhas,
bananas, maçãs, etc.
FONTE DE: fibra, vitamina C e beta-caroteno.

GRÃOS INTEGRAIS: 6-11 PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: pão, arroz, macarrão, cereais, milho, milharina, cevada, trigo, aveia.
FONTE DE: fibra, carboidratos, proteína, vitaminas e zinco.

VITAMINA B12:
Vegetais não são fontesde Vitamina B12.Vegetarianos devem incluir em sua alimentação suplementos B12 ou alimentos fortificados com essa vitamina.

OMEGA 3:
Muitas pessoas consumem muita gordura, mas poucas consomem produtos com suficiente Omega-3. Essa gordura essencial pode ser encontrada em nozes, óleo de canola e sementes de linhaça. Para máxima absorção, sementes de linhaça podem ser batidas no liquidificador e então adicionadas (salpidados) sobre os alimentos. Sementes de linhaça também são ricas em proteína, potássio, magnésio, bóro, que podem ajudar a prevenir o câncer.

VITAMINA D E CÁLCIO:
Ambos são importantes para a formação dos ossos. Vitamina D pode ser obtida pela exposição à luz do sol.
Alguns alimentos forte sem cálcio são:couve, brócolis, folhas verdes, leite de soja e suco de laranja.

Comentários 

 
0 # Clecia Miranda 16-10-2008 00:00
Esta matéria é de grande importância no que tange a nossa saúde,visto que nos orienta sobre como nos alimentarmos de forma saudável.É de suma importãncia no que estou me inserindo no trabalho,saúde preventiva/alternativa.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # irvanda maria montibelher 20-10-2008 00:00
esta materia e´de grande importancia no que tange a nossa saude visto que nos orienta sobre como nos alimentamos de forma saudavel ,e de suma importacia no que estou me inserindo no trabalho ,saude preventiva.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Tamires dos Santos Diniz 01-11-2008 00:00
A matéria está simples e objetiva! Na simplicidade foi possível encontrar a diversidade de informacoes mais do que úteis a hábitos de vida saudável! Dentre as várias maneiras que temos de louvar a Deus, manter o nosso corpo saudável é uma delas!
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
+1 # Ricardo Vargas de Andrade 30-11-2008 00:00
Gostaria de parabenizar pela matéria, e contribuir dizendo que dois alimentos que são ricos em cálcio são o gergelim e o girasol, e que as folhas verdes devem ser escuras para possuir cálcio em grande quantidade.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # VANDECOLQUE ALVES DA SILVA 05-01-2009 00:00
existe uma especulação sobre a presença da vitamina B12 nao aloe vera barbadensis, acredito q deveria ser feita uma pesquisa sobre isso, se alguém tem informação no assunto eu gostari de saber mais.
des de já me sinto agradecido!
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Ellen L. pontes 26-01-2009 00:00
Matéria objetiva, com entendimento a todas as classes e nos orienta na escolha de alimentos necessário no nosso dia a dia. parabéns.Elenita.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Marcos Santos 24-07-2009 05:46
Onde fala da vitamina D e Cálcio, o texto está confuso em seu 2º parágrafo.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Sandra Vale 30-07-2009 03:55
Estou mudando meus habitos alimentares há dois meses, e sendo orientada pelo portal, estou mt feliz ja emagreci cinco quilos eu pesava setenta e tres agora estou com sessenta e oito e tenho um metro e sessenta, agradeço por isso, forte abraço.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Rafaela 14-12-2009 15:30
Muito bom saber que o suco de laranja é fonte de cálcio. Faço suco de laranja para minha filha de 2 anos quase todos os dias desde que tinha 4 p/ 5 meses. Muito bom memo!;-)
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Priscila Costa Machado 20-12-2009 11:40
Gostaria de saber o nome da Nutricionista,
que repassa essa dicas e que é responsável pelo site.

Porque ainda não vi nenhuma informação sendo dada por um profissional competente!

Aguardo resposta!
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
+1 # PortalNatural 21-12-2009 12:12
Olá Priscila Machado, agradecemos seu comentário. Qual seria sua dúvida em relação às informações deste artigo sobre a Pirâmide Alimentar?

Caso você seja uma Nutricionista e queira fazer alguma correção que julgue necessária, pode fazê-la através de nosso formulário Fale Conosco. Nós teremos prazer em analisá-la e, caso verifiquemos que tal correção seja proveitosa e certa, atualizaremos esta pirâmide com sua sugestão.

Lembre-se de que 2 Nutricionistas diferentes podem oferecer 2 dietas diferentes para uma mesma pessoa, e isso não significa que uma delas está errada. Por exemplo: enquanto uma Nutricionista pode montar um cardápio vegetariano, buscando nutrir a pessoa sem o uso de carne e produtos de origem animal (como é o caso do Portal Natural), uma outra Nutricionista poderá optar por sugerir um cardápio que inclua o uso destes produtos.

De qualquer maneira, Priscila, pedimos desculpas caso alguma informação daqui não tenha sido corretamente compreendida. Sempre recomendamos à nossos visitantes uma consulta particular com um médico ou profissional de saúde (como a Nutricionista) para o esclarecimento de dúvidas e preocupações pessoais. (veja nossos "Termos de Uso", no rodapé de todas as páginas).

Aproveitamos para lhe informar, bem como aos nossos demais amigos que já deixaram seus comentários e que acessam este artigo, que estaremos atualizando nestes próximos dias esta pirâmide alimentar para que ela fique mais fácil de ser compreendida.

Obrigado!
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Loir Eliane Karwowski 15-01-2010 10:40
Olá, no parágrafo Vitaminas e cálcio a última frase, não seria: Alguns alimentos fontes de cálcio? Está confuso, e estes alimentos são fonte de cálcio. Obrigada
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Wagner Adrian 01-02-2010 12:28
Obrigado pelas dicas , só pediria um esclarecimento , quanto equivale uma porçao ?
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Luiz Felipe R Penha 17-02-2010 13:00
Bom dia, è realmente necessário um acompanhamento de um nutricionista para se alimentar bem ? Tendo em vista as dicas que trazem nesse site.Substituem um profissional que estudou 4 anos ?
Qual o fim do site?

Acho que esse tipo de site feri o profissional competente.Sou desenvolvedor Web.Mas não gosto dessa história de programas e máquinas substituir o ser humano.(De forma direta ou a forma que vcs Ultilizam - Indireta).
Isso distorce a imagem do Profissional Nutricionista.
mas como tem sempre alquem querendo ganhar dinheiro com alguma coisa do tipo ou até mesmo em promoção de um nome.

Att
Luiz Felipe
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Ronaldo Florêncio 03-04-2010 16:34
Hoje tive contato pela primeira vez com portal natural, e gostei muito das informações que vi, estou procurando me alimentar melhor, infelizmente algumas pessoas não compreendem o que é ter uma vida saudável, fui a um nutricionista semana passada para ele passar uma a dieta vegetariana e quando comecei a perguntar as coisas pra ela, vi que ela não entendia muito do assunto, fazer uma dieta com carne e outros alimentos que não são bons pra saúde eles sabem fazer, mas quando queremos uma dieta pra termos uma saúde boa, eles não sabem fazer.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Ronaldo Florêncio 03-04-2010 16:39
Estou a algum tempo procurando tirar a carne, o peixe e frango da minha filha, mas ainda não fiz, por que quando vou a um nutricionista pra pedir pra que eles façam uma substituição, eles dizem que não podem, a última que fui disse que só depois de 10 anos que poderia mudar, eu notei que ela não entendia muito do assunto vegetariano, e quero saber se possível a Portal Natural, como faço para substituir esses alimentos, por alimentos vegetariano, ela tem 2 anos e 5 meses.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # nah 20-05-2010 17:22
toda essa coisa de ''eu como sò verduras"" ai eu entendo mais de querer tirar toda a carne branca ou seja de aguem de 2 anos de idade.?
qual è!!

Eu atè concordo em tirar a carne vermelha mais branca que mal tem.
a carne branca nem tem colesterol. pode ate ser de galinha mais idai'!? e não coloquem a culpa na
Nutricionista porque ela ta certa.
eu tenho 11 anos e sou vegetariana. so que como carne de peixe e bem raramente de galinha.
como soja pão integral e adoro frutas e verduras.
meus familiares são todos carnivoros e eu que fiz a minha propria dieta nurticional. jente eu sou criança mais lendo todu isso ate parece que voceis são Ripes! paz e amor pra voceis. :sad:
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # DeirdreMcbride 13-06-2010 06:59
I guess that to receive the mortgage loans from creditors you should have a firm reason. But, once I have received a collateral loan, because I wanted to buy a house.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Hugo 18-07-2010 16:35
Queridos,

A minha filhinha tem 4 anos e nunca comeu carne! E está muito bem!!!!
Ela usa leite e ovos mas carne, ela nunca comeu...
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # ALEX7 23-07-2010 09:46
Combinar os alimentos se torna fácil e prazeroso quando pedimos Sabedoria do alto, assim proveremos ao corpo todos os nutrientes que o mesmo necessita.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # ivone soares fernandes 04-08-2010 02:40
OLá , por favor poderiam me dizer como devo tratar artrose, ou uma dieta adequada para isso, ja fiz vários tratamnetos cm a cloroquina, e supira , mas continua progredindo,oqu e devo fazer pois alem de sentir dores as vzs estou ficando cm õs dedos ds mãos encurvados. A artrose tem cura ? agrdeço mt pela sua atenção fiquem cm Deus . ass: ivones. fernandes
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Antonio das Graças 08-08-2010 01:18
Fizemos cirurgia , menos de dois anos a glandulas voltaram a crescer novamente.
O que devo fazer,será necessário uma nova cirurgia.? Existe algum tratamento. Por favor
me ajudem.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Iris 03-10-2010 21:35
;-)amei a materia,esta perfeita,Deus abçoe
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Emillydyn 08-10-2010 11:12
Gostei muito desse sit, Deus abençoe vcs, para ser uma benção para outros que desejam ter uma vida saudavél fiquei muito feliz em ler na outra pág que se cultivamos uma horta há uma probabilidade de termos vitamina B12 devido ao adubo organico. eu tenho uma horta em casa alface rucula Brocolis só ñ consegui a cenoura rsrsrs tem tomate... obrigada pela informãção!
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # sueli 31-10-2010 18:48
gostaria de parabenizar, otimo site, preciso saber o que equivale a uma porcao
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # ALDENIR 02-11-2010 10:35
A matéria é boa, mas discordo completamente sobre o que falaram da B12. Minha familia toda é vegetariana, meus filhos nunca colocaram carne de nenhum tipo na boca e nunca precisaram de suplemento de B12. Um tem 20 anos e o outro tem 9 anos. Graças a Deus temos saúde e não temos necessitado de tratamentos médicos. Quando temos um problema gripal, os remédios caseiros resolvem, sem precisar de antibióticos. Acho que o testemunho vale mais que mil palavras. Mas ainda quero dizer que o vegetarianismo aliado aos remédios de DEUS(ar puro, exercicio fisico, repouso, alimentação saudável, temperança, confiança em Deus, luz solar, água pura) faz a diferença. Consumir oleaginosas e brotos também é importante. E cuidado com nutricionistas, pois existem nutricionistas e nutricionistas. Não é porque estudaram 4 anos que sabem tudo. Tem alguns que buscam conhecimento além da universidade e sabem mais, mas nem todos. E é assim em todas as profissões. O ideal é agente pesquisar e pedir sabedoria a Deus.
Mais uma coisa. Será que não seria bom atualizar esta piramide? pois é desde 2001.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Elisângela da Silva 04-12-2010 22:41
olá gostei muito do site e sei que vcs apreciam os livros da Ellen White. Gostaria de saber quantas refeições diaria ela recomenda em seus livros e se é correto fazer 6 refeições diaria com recomenda os nutricionista.
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # eduardo venancio 10-02-2011 23:13
O que o Sr pode falar da dieta Gerson
Responder | Responder com citação | Citar
 
 
0 # Ana Maria 05-03-2011 03:54
Senhores,
Não entendi a frase abaixo que está escrita nas informações sobre vitamina D e cálcio.
Alguns alimentos forte sem cálcio são:couve, brócolis, folhas verdes, leite de soja e suco de laranja

O que vocês querem dizer é que estes alimentos não possuem cálcio?

Outra coisa , gostei tanto da pirâmide e destas informações que gostaria e imprimi-la para colocar na geladeira e ficar mais fácil me orientar na alimentação.
Tem alguma forma de eu imprimir ?
No aguardo da atenção
Responder | Responder com citação | Citar
 

Adicionar comentário


Código de segurança
Atualizar

Banner