2

15 Princípios da Alimentação Saudável

alimentos-feira

Preparamos uma lista com 15 princípios para uma alimentação saudável, especialmente para você!

  1. Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5 horas entre cada uma, no mínimo;
  2. Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;
  3. Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
  4. Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;
  5. Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
  6. Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;
  7. Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
  8. Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
  9. Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;
  10. Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
  11. Priorize o consumo de Frutas, Verduras e Legumes;
  12. Procure variar os alimentos no seu dia a dia, fazendo um prato colorido;
  13. Use sal com moderação. Evite usar o saleiro à mesa;
  14. Evite bebidas alcoólicas;
  15. Evite o café e bebidas que contenham cafeína (refrigerantes, chá mate, chá preto, chá verde, chocolates, etc).
Clínica Adventista Vida Natural

Autor: Clínica Adventista Vida Natural

A Clínica Adventista Vida Natural (localizada em São Roque, SP) procura cumprir sua missão em prol da saúde considerando as dimensões física, mental, social e espiritual, verdadeiros segredos para uma vida plena e feliz.

Artigos Relacionados:

Receba grátis nossas novidades!

Compartilhe este artigo!

2 Comentários. Participe você também!

  1. Olá,

    Parabéns pelo Site, conheci hoje e gostei muito da sessão de alimentação. Depois vou ler outros artigos com mais calma… bem interessante!

    De todos os Princípios, eu gostei mais do 7: Iniciar o desjejum e o jantar com frutas. Adoro!

    Um abraço.

  2. Patricia disse:

    Evitar usar o sal branco refinado sim, Esse não contém os minerais que nosso corpo precisa. Tudo isso é retirado no processo de refinamento. Sal rosa do himalaia, sal marinho natural ou flor de sal pode sim usar sem medo, ambos contém mais de 88 minerais essenciais para o nosso metabolismo funcionar perfeito e a saúde jóia.

    Quem quiser aprender de verdade sobre tudo isso assista os vídeos do Dr. Lair Ribeiro ele é um anjo, e está aqui pra nos ajudar.

Deixe Seu Comentário

Digite o código acima*


HOME | QUEM SOMOS | CONTATO



parceiroIASDO Portal Natural é um ministério de apoio à Igreja Adventista do Sétimo Dia
Parceria:


Copyright © 2002-2015 PortalNatural. Todos os direitos reservados.

Importante: As informações contidas neste site são destinadas unicamente para fins de informações e conhecimento geral, não devendo, em hipótese alguma, ser utilizadas como diagnóstico médico ou adoção de medicamentos. Qualquer dúvida, sintoma ou preocupação quanto à sua saúde, procure orientação médica ou profissional em sua respectiva área. | Os comentários postados nos artigos não constituem necessariamente a opinião dos criadores deste site, mas sim da própria pessoa que o postou. Não são permitidos comentários com citações de nomes, telefones, emails, sites, ou qualquer outro conteúdo que venha a expor ou difamar a imagem ou o sigilo de uma outra pessoa.